안녕하세요^^

답변드리겠습니다

먼저 답글 달아주신 분들 말씀처럼 운동을 꾸준히

하시는게 도움이 많이 되실거구요

제가 원래 의료계쪽으로 병원에서 일을해가지구

조금 의학적인 얘기 쪼끔만 할게요

피로감 회복에 탁월한 영양성분이 있어요

바로 비타민 B1, B2, B6, B12 이렇게

비타민 B군과 구연산 성분이 피로감 제거에 효과적입니다

특히 비타민 B는 체내 에너지 생성, 에너지 대사 기능 향상의 기능을 가지기 때문에 특히 효과적이구요

우리 흔히 에너지 음료하고 부르는 몬X터 라는 음료있죠?

그 에너지 음료의 성분은 흔히들 과도한 카페인이라고 생각하시는 분들이 많은데요

그렇지 않습니다 카페인양은 커피와 비슷하구요

비타민 B군이 엄청 많이 들어있습니다

그런데도 에너지 음료가 건강을 해친다고 하는 이유는

바로 비타민 B군이 심각하게 과도한 용량을 포함하고 있기 때문이예요

그리고 피로감을 느끼는 이유가 또있어요

몸에 수분이 부족해도 피로감과 집중력 저하를 일으킬 수 있어요

물마시기와 꾸준한 운동 잘 챙겨주시구요

가능하시다면 임펙타민같은 종합비타민제나

고함량 비타민 B 영양제를 구매하여 드셔보기를 추천드립니다

꼭 고함량으로 드셔야합니다 체력 향상을 위해서는 일반 함량으로는 거의 효과를 못보실거예요

피로감 회복하는데어 도움되는것을 몇자 적어보았습니다

빨리 체력 회복되시길 바랄게요~!!!^^

잠도 버릇인거 제 몸으로 느낄수 있겠더라구요.

그리고 바꿀수도 있구요.

저도 고민이었는데 올려주셔서 감사합니다.

음... 뭔가 필수 영양분이 결핍되어서 그런 것일 수도 있고

체력이 너무 낮아서 그런 걸 수도 있고,

그냥 습관성인 걸 수도 있는데....

푹자고 일어나도 두세시간 후에 졸음이 온다면

공시생활 끝내시고 임용 되어서도 사회생활에 지장이 많을 것 같은데요 ㅠㅠ

부서에 따라서 차이는 있지만 야근 및 각종 업무에 끌려가는 일도 많아서

체력은 필수입니다!

일단 하루에 적은 시간이라도 운동을 해보시는게 어떨까 합니다.

방에 창문잇으면 시원하게 문 열어놓고

시원한 음료 드링킹하면서 공부하세요

그러면 잠이 좀 달아나여

저는 공부하다 졸리면 한시간정도 잡니다.

중간에 낮잠을 자야 새벽 2시까지

그나마 버티고 공부할수있는것같더라고요 ㅎ

그러니 2,3시간 지나서 잠이 온다면

자주세요

운동은 하고 계시나요?

체력을 키우는 것밖에 없어요...

비타민 꼭 챙겨드시고 적절하게 휴식도 좀 취하세요

낮잠은 몸이 체력보충을위해 요구하는거라고 해요...

그런데 습관성이라고 생각되면 고칠수있다고 하더라구요.

그런데 님은 공부를 해서 잠이 오는거라면

혹시 놀다가도 그렇진 않죠?

노력으로 바꿀수있지 않을까요?

체력을 키우려면 운동밖엔 답이 없는 것 같습니다.

하루에 1~2시간 정도라도 시간을 내서

가볍게 산책을 해보시면 좋을 것 같습니다.

금전적으로 부담이 없다면

필라테스나 요가를 배워보는 것도 좋아요.

졸음을 쫓는 방법으로는

서서 공부하기, 껌 씹기,

손발바닥을 마사지하기 등이 있습니다.

중간에 낮잠자주면 공부효율을 높인다고하네요

기억력이 좋아진다고 합니다

죄책감갖지마세욤

중간중간 적절히 자면서 공부해보세요