윗몸일으키기. 악력 만점받는 법 알려주세요
2020.11.12
hsb****
조회 964
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팔굽 46개에서 오늘 만점 찍었습니다.
집에서 하루 팔굽 60개~80개 정자세로 천천히 연습했습니다.
윗몸이랑 악력은 어떻게해야 늘까요?
현재
윗몸 최대 46개
악력 오른손 52키로 왼손 48키로 입니다.
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답변 1개
악력은 매달리기가 최고입니다. 맨몸으로 버틸만 하다 싶으면 가방메고 가방에 책이라도 조금씩 추가하면서 버티는 시간늘리시면 됩니다.
윗몸은 저같은 경우 다리 고정 안하고 윗몸 연습했습니다. 팔굽처럼 개수 정하시고 맨몸으로 고정하는 것 없이 천천히 올라가고 내려오는 방법 추천드립니다.
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질문등록자 2020.11.12윗몸은 현재 플랭크로 연습중인데 괜찮을까요? 50초에서 현재 1분 30초까지 버틸 수 있습니다. 윗몸개수도 처음에 40개였는데 덕분인지 45개까지 늘었어요
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질문등록자 2020.11.12집에 철봉있는데 점프해서 어깨랑 평행 유지하면서 버텨도 악력 느는데 효과가 있을까요?
