안녕하세요 :-)

저는 스트레칭 / 가글 / 명상 강추합니다!

그 중에서 가글 완전 추천합니다ㅎㅎㅎㅎ 올리브영에 파는 파란색 가글액 사서 가글하면

눈물 찔금 날 정도로 매워요 ㅋㅋㅋㅋ 근데 잠은 확실히 깸!!

오늘도 잠 깨셔서 열공하시고 좋은 결과 있길 바랍니다 화이팅!

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저녁에 일찍 자는게 가장 중요할것 같아요

저 같은 경우에는 오후11시 쯤에 자고 오전7시에 일어나는데

한 1~2달되면 졸림이 사라집니다 당장 잠을 깨는것보다

몸이 적응해 나아가는게 중요하기 때문입니다

만약 규칙적인 생활을 하는데도 졸린다면

아침을 드세요 음식을 씹을때 뇌가 활성화되어서

잠에서 깨는 효과가 있고요 커피를 이용하는것도 방법이니다

잠에게 지지말고 잠을 다스려서

너무 피곤할때는 20분정도만 자는것도 좋은 방법중하나입니다. 하지만 잠을 자고 싶지 않고 자신도 없다면, 껌이나 커피 그리고 가벼운 산책등으로 잠을깨는게 가장 좋아보입니다! 조금이라도 도움이 되었으면 합니다! 화이팅!!

저는 아침에 운동 한 시간 정도 후에 샤워하고 가니까 덜 하요