경찰공무원 악력준비기간은 언제부터하는게 좋나요?
2020.03.08
빠루
조회 1,883
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악력준비기간은 보통 언제부터 하는게 좋고, 또 준비를 한다면 주 몇회 하루 몇시간 등등 해야하나요??
현재 악력 양손 40중후반 나오는것 같습니다.
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답변 1개
악력을 늘리려면 전완근이 발달해야합니다. 준비기간은 딱히 없으나 평소에 조금씩하시는걸 추천드립니다.
악력운동은 악력기도 있지만, 물병이나 가벼운 아령을 들고 손목힘으로 천천히 들어올렸다가 내리시는걸 추천드립니다.
12개를 1세트로 5세트 정도만 반복하신다면 전완근에 느낌이 올겁니다. 그리고 적응되셨다면 무게나 횟수를 늘려서
꾸준히 하시는걸 추천드립니다~!! 화이팅!!
